ビタミンA、C、Eで風邪予防

季節交替時要多攝取維他命A,C,E才能有抵抗力強不容易感冒的身體。

因此像秋冬季節的蔬果如：顏色較深的菠菜、茼蒿、小白菜和奇異果、橘子、柿子儘量每天都要攝取。其次食用油也要選用富含維他命E的種類，幫助血液流通輸送養分到全身才能保護身體不被細菌侵害。

維他命A：雞肉、胡蘿蔔、茼蒿、菠菜。

維他命C：紅椒、奇異果、柿子、橘子。

維他命E：黃麻、南瓜、食用油、小白菜。

資料來源：http://www.sakaiku.jp/series/oillio/2015/010058.html